疲労回復できるルームウェアはある？睡眠の質を高める服装の選び方を解説

休息や疲労回復のために睡眠は大切

睡眠は心身のメンテナンスにとって重要な役割を担っており、睡眠中には以下のことが行われています。

• 脳と体の休息
• 免疫力の回復
• 疲労回復
• 記憶の整理・定着
• 成長ホルモンの分泌

どのメンテナンスも、健康に生活するために欠かせないため、日々しっかりと睡眠を取る習慣が重要です。

質の高い睡眠環境を整えるを高める服装の選び方

部屋の温度・湿度やマットレスの硬さなど、さまざまな要素が睡眠の質に影響を与えますが、睡眠時の服装も睡眠を考える上で重要です。質の高い睡眠環境を整えるためには、以下の点を意識して服装を選ぶと良いでしょう。

• 機能性
• 素材
• 季節に合わせた服装
• デザインと形状

それぞれ詳しく説明します。

機能性で選ぶ

服装によって、備わっている機能は大きく異なります。睡眠の質のことを考えると、吸湿速乾性や保温性、通気性、疲労回復効果に着目すると良いでしょう。例えば汗を素早く吸収・発散する生地・素材であれば、寝汗による不快感を防ぎやすくなります。

また、体が冷えやすい人は保温性が高い服装を選ぶと良く、同時に通気性もあると蒸れにくく快適です。中には、疲労回復が期待できる効能効果を有した一般医療機器として販売されている衣類もあります。

素材で選ぶ

睡眠時の衣類に用いられる生地は直接肌に触れるため、心地良く就寝するために吸湿性や通気性、肌触りの良さが重要です。衣類の素材として代表的なものとその特徴を、以下に表でまとめました。

素材	特徴
綿	幅広い用途で用いられている 水に強く手入れがしやすい
麻	吸湿性、吸水性、放湿性に優れている 涼やかな印象を与える
シルク	上品で優雅な光沢がある 吸湿性、放湿性に優れ、蒸れにくい
化学繊維	天然繊維に混ぜることで軽さなどを生み出す 独特の風合いがある

それぞれ特徴が異なるので、特徴や好みを踏まえて選ぶと良いでしょう。

なお、「リカバリーウェア」と呼ばれる商品の中には、鉱物が配合されているなど特殊な素材が使用されており、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出がされているものがあります。

リカバリーウェアの素材について詳しくは以下の記事で紹介しているため、ぜひ併せてご覧ください。

▶関連記事：リカバリーウェアに用いられる素材は？効果や選び方を解説！

季節に合わせて選ぶ

日本は季節によって気温や湿度が大きく異なるため、季節に合わせて服装を選択しましょう。

おおまかに、秋冬用と春夏用の2種類を用意すると良いでしょう。冬は保温性の高い生地、夏は通気性や吸湿速乾性に優れた生地を選ぶことで、それぞれの季節を快適に過ごせます。

デザインと形状で選ぶ

デザインや形状は、快適な睡眠をサポートするために重要です。締め付けがなく、ストレスフリーなデザインのものが良いでしょう。体を締め付けるデザインは血流や寝返りを妨げる可能性があるので、ゆったりしたシルエットのものがおすすめです。例えば、妊娠中の方はチュニックタイプを選ぶと、ゆったり着られます。

また、前開きのデザインなら、着脱しやすく、寝返りの際に突っ張り感が少ないため睡眠の妨げになりません。

疲労回復できるルームウェアはある？

ルームウェアには、リカバリーウェアという名称で、疲労回復や筋肉のコリ等の改善をサポートする商品があります。

中でも、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」として届出が行われている商品は、「遠赤外線の血行促進作用により疲労や筋肉のこりなどの症状改善を目的とした衣類形状の機器」とされており、エビデンスがなければ届出自体ができません。

疲労回復効果を期待してリカバリーウェアを購入する際には、一般医療機器かどうかを確認してみるとよいでしょう。

疲労回復できるリカバリーウェアに興味がある方は、こちらもご覧ください。

疲労回復できるルームウェアには「BAKUNE」がおすすめ

睡眠のことを考え、疲労を回復するためのルームウェアをお探しの方には、「BAKUNE」がおすすめです。

「BAKUNE」に用いられている「SELFLAME®」は、極小セラミックス粉末を独自配合した特殊繊維です。この特殊繊維を用いた「BAKUNE」シリーズの多くは、一般医療機器「家庭用遠赤外線血行促進用衣」の届出を行っています。生地にはシアバター加工が施されているので、肌への摩擦が軽減され、着心地の良さやしっとりとした肌触りを感じられます。


また、睡眠時に自然な寝返りを打てるかという点も重要です。「BAKUNE」は肩や腕回りの形状が工夫されており、自然な寝返りをサポートしてくれます。

カラーバリエーションはネイビー・黒・ベージュ・ラベンダーなど豊富にあり、形もスウェット・パジャマ・チュニックなどの中から好みのタイプを選択可能です。

 

上品な光沢感が特徴のサテンや優しい肌触りのガーゼ素材など、さまざまな種類の商品がそろっているので、季節に合わせて使い分けられます。

 

上下セットでの着用がおすすめですが、トップスやボトムス単品での購入も可能です。

 

BAKUNEの詳しい商品情報はこちら

まとめ

睡眠時には脳と体の休息や疲労回復など、心身のメンテナンスが行われます。毎日を健康に過ごすためには質の良い睡眠環境が欠かせません。

 

睡眠の質には部屋の温度・湿度やマットレスの硬さなどが影響しますが、睡眠時に着用する服装も重要です。吸湿性や放湿性に優れ、肌触りの良いものを選びましょう。

 

ルームウェアの中には、着用によって疲労回復効果が期待できるリカバリーウェアと呼ばれるものもあります。リカバリーウェアをお探しの方には、TENTIALの「BAKUNE」がおすすめです。

 

BAKUNEシリーズには素材に特殊繊維「SELFLAME®」を用いており、疲労回復効果が期待できる商品があります。シアバター加工による着心地の良さや自然な寝返りの妨げになりづらい独自の形状も特徴です。

 

着用により疲労回復が期待できるリカバリーウェアの購入を考えている方は、ぜひBAKUNEを検討してみてください。

 

TENTIALの詳細はこちら

■監修者情報

川上 洋平（かわかみ ようへい）

神戸大学医学部卒業。米国ピッツバーグ大学に留学し、膝関節外科、再生医療、スポーツ医学を学び、神戸大学病院、新須磨病院勤務を経て、患者さんにやさしく分かりやすい医療を提供することを目的に、かわかみ整形外科クリニック（神戸市）を開業。日本整形外科学会専門医。

https://kawakamiseikei.jp/