リカバリーと睡眠のこだわり｜稲垣祥（名古屋グランパスエイト）
今回は、サッカーJリーグの名古屋グランパスエイトでキャプテンを務める稲垣祥選手に、オフの日の過ごし方やリカバリーについてお聞きしました。2022年FIFAワールドカップ・アジア予選にて日本代表としても活躍された稲垣選手。日本のトップで活躍するプレイヤーの睡眠のこだわりについて、お話していただきました。
今回は、サッカーJリーグの名古屋グランパスエイトでキャプテンを務める稲垣祥選手に、オフの日の過ごし方やリカバリーについてお聞きしました。2022年FIFAワールドカップ・アジア予選にて日本代表としても活躍された稲垣選手。日本のトップで活躍するプレイヤーの睡眠のこだわりについて、お話していただきました。
プロフィール：
稲垣祥
2022年FIFAワールドカップ・予選日本代表
名古屋グランパスエイト所属
プロフィール：
稲垣祥
2022年FIFAワールドカップ・予選日本代表
名古屋グランパスエイト所属
稲垣祥選手のオフの日の過ごし方とリカバリーについて
---オフの日はどのように過ごされてますか？
連戦なのか、週1回の試合の後のオフなのかなど、試合とオフの組み合わせによって変わります。体はもちろん精神的なリラックスについても、その時々で1日の過ごし方を調整してるかもしれないです。
---オフの日はどのように過ごされてますか？
連戦なのか、週1回の試合の後のオフなのかなど、試合とオフの組み合わせによって変わります。体はもちろん精神的なリラックスについても、その時々で1日の過ごし方を調整してるかもしれないです。
---オフの日はどのようなリカバリーをしていますか？
出かけるときもあります。ただ、試合と練習の日程が詰まった状況でのオフだったら、もちろん精神的なリカバリーもそうですが、より体のリカバリーに重点をおいています。 リカバリーを目的としたトレーニングもしていますが、疲労回復ができる機器を使用することもあります。リカバリーのための道具はいくつも持っているので、道具を駆使してリカバリーの効果を最大限に高めています。 試合間隔が空いてるときのオフはリラックスできるので、好きなものを食べに行ったりします。 逆に、試合が詰まっているときはなるべく体にいいものや、回復が早くなるようなものを食べるようにしています。
---オフの日はどのようなリカバリーをしていますか？
出かけるときもあります。ただ、試合と練習の日程が詰まった状況でのオフだったら、もちろん精神的なリカバリーもそうですが、より体のリカバリーに重点をおいています。 リカバリーを目的としたトレーニングもしていますが、疲労回復ができる機器を使用することもあります。リカバリーのための道具はいくつも持っているので、道具を駆使してリカバリーの効果を最大限に高めています。 試合間隔が空いてるときのオフはリラックスできるので、好きなものを食べに行ったりします。 逆に、試合が詰まっているときはなるべく体にいいものや、回復が早くなるようなものを食べるようにしています。
---試合前日や朝は特別なルーティンやこだわりはありますか？
試合前はルーティンを作らないようにしてます。ルーティンを作ってしまうと、ルーティンが崩れたときに気持ち悪いですし、乱れてくる感覚があります。なのでそのときの体調や気分に合わせて行動したり、生活を送るようにしています。 ただ最低限のルーティンはあります。キックオフの3時間半前にチームで軽食を食べるので、そこはルーティンになってますが、そういったチームの行動以外はあまり作らないようにしています。
---試合前日や朝は特別なルーティンやこだわりはありますか？
試合前はルーティンを作らないようにしてます。ルーティンを作ってしまうと、ルーティンが崩れたときに気持ち悪いですし、乱れてくる感覚があります。なのでそのときの体調や気分に合わせて行動したり、生活を送るようにしています。 ただ最低限のルーティンはあります。キックオフの3時間半前にチームで軽食を食べるので、そこはルーティンになってますが、そういったチームの行動以外はあまり作らないようにしています。
睡眠に対するこだわりとルーティン
---今度はより睡眠にフォーカスして伺いたいのですが、寝る前のルーテインなどはありますか？
それはあるかもしれないです。必ずお風呂に入りますし、そのあとのストレッチも必ず行っています。寝るときの部屋の暗さも気にしています。また寝る前に本を読んだほうがスッと眠りに入れるので、寝る前は本を読みます。 マットレスもこだわりがあり、自分に合った物を使用していますし、寝る前はなるべくスマホを見ないようにしています。
---今度はより睡眠にフォーカスして伺いたいのですが、寝る前のルーテインなどはありますか？
それはあるかもしれないです。必ずお風呂に入りますし、そのあとのストレッチも必ず行っています。寝るときの部屋の暗さも気にしています。また寝る前に本を読んだほうがスッと眠りに入れるので、寝る前は本を読みます。 マットレスもこだわりがあり、自分に合った物を使用していますし、寝る前はなるべくスマホを見ないようにしています。
---睡眠環境で他にこだわってることがあれば教えてください。
最近は寝るときにTENTIALのBAKUNEを着て寝ています。以前は他のブランドのリカバリーウェアも着ていましたが、今は専らBAKUNEです。 マットレスは柔らかめよりも硬めが好きで、比較的硬めのマットレスを使っています。枕も高いのはあまり好きじゃないので、低めの枕を使っていますね。寝具に対しては結構こだわりがある方かもしれないです。僕の所感ですが、一般的にはマットレスを定期的に変えることはあまりしないと思いますが、僕の場合はこれまで5〜6種類ぐらいのマットレスを試しており、現在のものに落ち着いています。
---睡眠環境で他にこだわってることがあれば教えてください。
最近は寝るときにTENTIALのBAKUNEを着て寝ています。以前は他のブランドのリカバリーウェアも着ていましたが、今は専らBAKUNEです。 マットレスは柔らかめよりも硬めが好きで、比較的硬めのマットレスを使っています。枕も高いのはあまり好きじゃないので、低めの枕を使っていますね。寝具に対しては結構こだわりがある方かもしれないです。僕の所感ですが、一般的にはマットレスを定期的に変えることはあまりしないと思いますが、僕の場合はこれまで5〜6種類ぐらいのマットレスを試しており、現在のものに落ち着いています。
---翌日の練習や試合のためにリカバリーにこだわってるのですね。
そうですね、それは僕のプレーヤーとしての生命線のようなところがあるかもしれないです。 また僕の場合、睡眠が不足してくると顕著に体調を崩してしまうんですよね。そこは自覚してるので、睡眠は大事にしていますね。
---翌日の練習や試合のためにリカバリーにこだわってるのですね。
そうですね、それは僕のプレーヤーとしての生命線のようなところがあるかもしれないです。 また僕の場合、睡眠が不足してくると顕著に体調を崩してしまうんですよね。そこは自覚してるので、睡眠は大事にしていますね。
BAKUNEを着用した感想
---TENTIALのBAKUNEを日頃より愛用しているとのことですが、BAKUNEを知ったきっかけをうかがえますか？
テレビで知ったのがきっかけです。テレビを見て買ってみて、使った感じがよかったので、プレゼントでも何人かに贈りましたね。プレゼントで贈ると非常に喜んでもらえますね。
---TENTIALのBAKUNEを日頃より愛用しているとのことですが、BAKUNEを知ったきっかけをうかがえますか？
テレビで知ったのがきっかけです。テレビを見て買ってみて、使った感じがよかったので、プレゼントでも何人かに贈りましたね。プレゼントで贈ると非常に喜んでもらえますね。
---実際にBAKUNEを着てみて、いかがでしたか？
着心地がよく、何個か買わせていただきました。素材の感じがすごく気に入ってます。
---実際にBAKUNEを着てみて、いかがでしたか？
着心地がよく、何個か買わせていただきました。素材の感じがすごく気に入ってます。