ホッケー女子日本代表及川栞選手の睡眠に対するこだわり

睡眠やリカバリーに対する課題感や重要性について、2020年東京オリンピックホッケー女子日本代表の及川栞選手にお話をお伺いしました。日本代表最年長（※1）としてプレーするうえで、睡眠において気を付けていることやルーティンについてもお聞きしていきます。
※1 2022年12月取材時

プロフィール：
及川栞
2020年東京オリンピックホッケー女子日本代表
タカラベルモント株式会社所属、東京ヴェルディホッケーチーム

及川選手が考える、睡眠やリカバリーの重要性

---今ちょうど日本代表で最年長とお伺いしたのですが、最年長でありながら第一線で戦っていく上で、睡眠において気を付けてることやルーティンがあれば教えてください。

今TENTIALのBAKUNEや、夏用のBAKUNE Dryも使用させてもらってるんですけど、寝る時の着心地の良さで睡眠の質が変わると思います。私のこだわりはパジャマを着て、温かさを得るというのもあると思うのですが、プラス自分でマッサージやストレッチをすることはルーティンとして欠かせないです。なので、お風呂でしっかり温まってストレッチして、足などをマッサージしてリカバリーウェアを着て寝るというのが自分のルーティンとしてあります。

---今ちょうど日本代表で最年長とお伺いしたのですが、最年長でありながら第一線で戦っていく上で、睡眠において気を付けてることやルーティンがあれば教えてください。

---睡眠のルーティンがあれば教えてください。

TENTIALのBAKUNEやBAKUNE Dryも使用させてもらっていますが、寝るときの着心地の良さで睡眠の質は変わると思います。また自分でマッサージやストレッチをすることはルーティンとして欠かせないです。そのため、お風呂でしっかり温まった後にストレッチやマッサージをして、リカバリーウェアを着て寝るというのが自分のルーティンです。

---睡眠のルーティンがあれば教えてください。

及川選手の睡眠に対するこだわり

---ルーティンを深堀させて頂きたいのですが、寝る前はどのような過ごし方をしていますか？

寝る1～2時間前にはお風呂に入って温まり、体が温かいうちに筋肉の疲労が軽減されるようなオイルマッサージをします。ストレッチと筋膜リリースも行い、BAKUNEパジャマを着て寝るというのが寝る前の過ごし方になります。

---ルーティンを深堀させて頂きたいのですが、寝る前はどのような過ごし方をしていますか？

---大会の時も同じぐらい寝ますか？

はい、大会の方が試合の時間に合わせてスケジュールが組まれているため、睡眠時間を確保できることが多いです。

---大会の時も同じぐらい寝ますか？

はい、大会の方が試合の時間に合わせてスケジュールが組まれているため、睡眠時間を確保できることが多いです。

---大会だと移動やホテルが毎回違うなど、なかなか自分にとっていい環境が整いにくいと思います。そういった環境でうまくコンディショニングをする工夫というのはありますか？

最初にまず下調べしています。ベッドがどんな感じのサイズとか、枕のサイズまで見られるところもあるので、ベッドが小さくて枕がちょっと薄いなと思ったら、自分のBAKUNE MAKURAを持っていったりとかします。あとベッドの硬さにこだわるのは良い面もありますが、こだわり過ぎると海外に居れないと思います。もともと大会や海外でプレーしたこともあるので、順応性も対応性も人に比べて高いと思います。

---大会だと移動やホテルが毎回違うなど、なかなか自分にとっていい環境が整いにくいと思います。そういった環境でうまくコンディショニングをする工夫というのはありますか？

BAKUNEを着用した感想

---TENTIALのBAKUNEを愛用頂いてると思うのですが、率直なご感想をお伺いしてもよろしいですか。

肌に触れたときの生地が非常に柔らかく、着心地が今まで着たパジャマの中で一番良いと感じました。私は乾燥肌、敏感肌でもあるので、パジャマの質によっては痒くなったり、乾燥しすぎて肌が少し痛んだりしてしまいます。そうなると寝てる間に無意識に掻いてしまうこともあるのですが、BAKUNEは非常に柔らかい素材だったため、そういったことがないことが私が一番気に入ってるポイントです。寝ている間に無意識に肌を掻いてしまうと、睡眠の質を妨げているということになりかねないと思います。そのため、しっかり睡眠が取れるようになったというのがBAKUNEを着て体感した部分になります。