腰
無理なダイエットは腰痛の原因に｜適切なダイエットを行うことで腰痛改善が期待できる
肥満体型であり腰痛を抱えている人は、ダイエットに挑戦することで腰の痛みを改善できることがあります。ただし痩せすぎることで筋肉や骨が弱ると、かえって腰痛を悪化させるので気を付けましょう。腰痛対策とダイエット効果が期待できるストレッチや体幹トレーニングを紹介します。
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理学療法士
佐々木 優太
プロフィール
アスリートのトレーニング、コンディショニングサポートをメインに活動。経歴として、国体帯同（福井、茨城国体）をはじめとして、クライミング世代別日本上位選手のサポート、BMX世代別日本代表選手サポート、パラアスリートサポートなど多岐にわたる。
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腰
腰痛の改善にはふくらはぎのストレッチや運動が効果的！
腰痛に悩まされている人の中には下半身の筋肉が強張っている人がいます。そんなときに試して欲しいのがふくらはぎを刺激するストレッチやマッサージです。ふくらはぎと腰痛の関係や腰痛改善効果が期待できる種目を紹介します。
腰
くしゃみをすると起こる腰痛について｜原因や腰に負担をかけないくしゃみの仕方を紹介！
この記事ではくしゃみをした時に腰痛になる原因、また予防法などについて詳しく解説しています。くしゃみという生理現象でも腰痛になることは案外多いため、くしゃみと腰痛の相関について理解を深めていただきいと思います。
腰
デスクワークの腰痛は正しい座り方で改善できる｜椅子の選び方やストレッチ方法も合わせて解説！
デスクワークを習慣にしている人が腰痛に悩まされることが多いのは偶然ではなく、姿勢の悪化に伴う腰椎への負担増加という理由があります。デスクワークによる腰痛を解消するには姿勢の改善が不可欠です。ストレッチや正しい座り方について見ていきましょう。
腰
腰痛でもできる効果的な腹筋運動・背筋運動を紹介！腰痛改善にも！
腹筋トレーニングの中には、腰痛予防に効果的な種目が存在します。また腹筋だけでなく背筋も鍛えておくことが腰痛を予防するには重要です。こちらの記事では腰痛予防効果が期待できる腹筋と背筋のトレーニングのやり方や腰を痛めないコツを解説します。
腰
腰痛にマッサージは効くの？効果や具体的なマッサージ方法を解説！
腰痛対策の中でも症状が緩和されていく過程を実感しやすいのがマッサージです。マッサージは主に、筋肉の緊張や血行不良が腰痛の原因である場合に効果的とされています。腰痛のメカニズムや腰痛に効くマッサージについて詳しく見ていきましょう。
腰
もう腰痛に悩まない！椅子の失敗しない選び方と正しい椅子の座り方を解説！
腰の痛みに長年苦しめられている人は椅子の形状や素材が腰痛を招いている可能性があります。また、座り方が悪い場合も腰痛になりやすいので気をつけましょう。腰痛の予防や改善に役立つ正しい座り方や腰痛に効果的な椅子の選び方を解説します。
腰
もう腰痛に悩まない！マットレスの失敗しない選び方と正しい寝姿勢を解説
腰痛対策としてはストレッチやマッサージといった方法だけでなく、マットレスにこだわる手法にも注目です。マットレスは寝姿勢に関わる寝具であり、寝姿勢によっては腰痛が引き起こされることがあります。腰痛に効果的なマットレスについて見ていきましょう。
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