腰
腰痛に効くテニスボールマッサージ3選｜お尻の筋肉から腰痛をケア！
デスクワークをしている人を悩ませる腰痛としては、お尻の筋肉に起因する腰の痛みが挙げられます。椅子に座っていることでお尻の筋肉が強張ると腰にも負担がかかるのです。お尻周辺の筋肉を揉みほぐすのに効果的なテニスボールマッサージを見ていきましょう。
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理学療法士
佐々木 優太
プロフィール
アスリートのトレーニング、コンディショニングサポートをメインに活動。経歴として、国体帯同（福井、茨城国体）をはじめとして、クライミング世代別日本上位選手のサポート、BMX世代別日本代表選手サポート、パラアスリートサポートなど多岐にわたる。
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腰
ゴルフが腰痛を引き起こす理由とは？｜腰を痛めないスイングを徹底解説！
腰痛に悩まされないためのケアが末永くゴルフをプレーするためのコツです。肉体的負担が少ないように思えるゴルフでも腰を痛める要素は存在します。ゴルフで腰を痛める原因や腰を痛めずにプレーするためのポイントを見ていきましょう。
腰
股関節の柔軟性欠如が腰痛の原因になることも｜体操・ストレッチ方法を紹介！
腰に湿布を貼る、マッサージを施すといった方法で腰痛が改善しない場合、股関節に腰痛の根本的な原因が眠っていることがあります。股関節の柔軟性が低下すると腰痛を引き起こす可能性があるのです。股関節を柔らかくするストレッチや体操を見ていきましょう。
腰
お風呂に入って良い腰痛の特徴は？｜腰の痛みに合わせた入浴方法を紹介！
入浴は腰の痛みを和らげることもあれば、症状を悪化させることもある点に注意が必要です。自分の腰の痛みに合わせた入浴方法を知っておくことが重要になります。入浴で症状の改善に効果が期待できる腰痛の種類や腰の痛みに合わせたお風呂の入り方を見ていきましょう。
肩
肩こりは合わない枕が原因の可能性も！｜肩こりを改善する枕選びを徹底解説！
起床したときの肩こりが辛い人は枕を見直してみましょう。枕が合っていないと肩こりをはじめとした不調の原因になり得ます。肩こり改善効果のある枕の特徴やタオル枕について解説するので寝起きの肩こりが酷い人は参考にしてください。
肩
ツボ押しによる肩こり解消法｜肩が凝っても自分で押せる！
ツボ押しはテレビを見ながらでもできる肩こり対策のひとつです。本格的なマッサージや病院での治療に臨む時間がない人にとって、気軽に取り組める手段といえます。肩こりを含めた体調不良に効くとされているツボについて見ていきましょう。
肩
肩こりに効果的なマッサージとツボ押しを紹介｜プロが教える肩こりセルフケア
マッサージは筋肉やリンパにアプローチすることで、肩の痛みを和らげる効果があります。ただし、全ての肩こりにマッサージが効くわけではありません。どんな肩こりにマッサージが効くのか、効果的なマッサージのやり方と合わせて見ていきましょう。
肩
肩こりの簡単ストレッチを紹介｜肩こりのチェック方法も合わせて解説！
筋肉の血行不良が原因の肩こりの場合、ストレッチによって症状の改善が期待できます。今回紹介するのはオフィスやテレビを見ながらでもできる肩こりストレッチです。さらに、肩こりのチェック方法やストレッチポールを使った種目も解説します。
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