X脚にインソールは良い？効果や選び方のポイントを解説

見た目の問題だけにとどまらず、痛みを伴う重大な問題に発展することもあるX脚。

実は、見た目以外の実害もある症状なのです。

放置したままにすると、悪化の一途を辿ることもあるので、見逃せない問題です。

この記事では、X脚とインソールについて解説しました。

X脚の基本情報を整理した後、インソールが効果的である理由、インソールを選ぶ際のポイント、そしてインソールの効果を最大まで高めるためのポイントについても解説しています。

X脚とは

まず、X脚について解説していきましょう。

X脚とは、文字どおり、脚がXの形に変形してしまうことです。正常な形であれば、脚はアルファベットのIの形のようにまっすぐになります。

しかし、X脚は、太ももの骨である大腿骨と、スネの内側にある細い骨である脛骨(けいこつ)が、内側に反ってしまいます。

X脚は女性に多い症状です、なぜなら、X脚自体が内股気味の形状を指すので、普段から内股である女性に多く現れる症状なのです。

X脚は、初期症状としては、外見の異常のみで実害はありませんが、症状がひどくなり、変形が過度になると、痛みが発生することもあります。

似たような症状として、O脚とXO脚もあります。

O脚は、脚全体が外側に向いてしまっている状態で、普通に立っても、太ももやヒザ、ふくらはぎがくっつくことなく、Oのような空洞ができてしまうことを言い、XO脚は、ヒザから下のみが外側を向く状態を言います。

インソールはX脚に効果があるのか？

インソールは、X脚に対して一定の効果が期待できます。

X脚の人は、足のバランスが均一でなく、偏ってしまっているからこそX脚という結果を招いています。

インソールは、さまざまな種類が売られていますが、X脚矯正インソールを始め、高性能のインソールでは、使用するだけで足のバランスを整えてくれる効果があります。

そのため、インソールの使用は、X脚対策として効果的と言えるのです。

しかし、注意も必要です。

X脚は、太ももやスネなど、下半身の筋力や柔軟性の低下によっても引き起こされます。

そのため、インソールの使用のみで、X脚が矯正されることはありません。

インソールで足元のバランスを整えると同時に、X脚と関連の深いお尻や太ももの筋力アップに努めたり、柔軟性を高めることが必要です。

インソールの選び方

では、X脚対策として、ある程度の効果が期待できるインソールの選び方を見ていきましょう！

インソールは、さまざまな種類が売られており、そのどれもがX脚対策として有用なわけではないので、慎重に選んでいく必要があります。

インソールの形状で選ぶ

まず、インソールの選び方としておすすめな着目ポイントは、「インソールの形状で選ぶ」ことです。

インソールと聞くと、足裏の全体をカバーする足型に切り取られたインソールを思い起こす人がほとんどだと思います。

しかし、インソールと一言にいっても、実はさまざまな形のインソールが売られているのです。

足裏全体をカバーするタイプはもちろん、つま先のみをカバーするタイプ、かかとのみを覆っているタイプなどです。

自分の症状に合わせて、自分の足にあった形状のインソールを選ぶことが重要なのです。

X脚やO脚対応のインソールは多く売られていますが、中にはO脚のみにしか対応していないインソールもあるので、注意が必要です。

インソールの素材で選ぶ

次にインソールの選び方として、着目してほしいポイントは、「インソールの素材で選ぶ」ことです。

前述したインソールの形状と同じように、今ではさまざまな素材を使ったインソールが売られています。

衝撃吸収に優れたシリコン製や革製などが主として挙げられます。

自分の足に合わなかったり、歩きづらくなってしまうようでは、インソールを入れることが逆効果となってしまいます。

快適な履き心地を実現し、足のバランスを整えるというインソール本来の利益を享受するためにも、自分の足に合う素材で作られたインソールを選ぶ必要があるのです。

インソールを購入するときの注意点

インソールを購入するときの注意点として、合わせて意識する必要があるポイントが3つあります。

「足に合う靴を履くこと」、「5本指ソックスを履くこと」、「足指のトレーニングをすること」の3点です。

まず、たとえインソールが足にフィットしていて、とても性能の高いものだとしても、足に合う靴を履いていなければ、全く効果がありません。

次に、五本指ソックスを着用しましょう。通常の靴下より、衝撃吸収を最大限にまで高めるために、5本指の靴下の方が効果的だからです。

最後に、足指トレーニングをしっかりと行っていきましょう。足指をしっかりと使った歩き方ができていないと、足に大きく負担がかかるので、インソール使用の効果を打ち消してしまうからです。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしておきましょう！

• X脚の人は、足のバランスが均一でなく、偏ってしまっていることが多い。そのため、足のバランスを整えてくれるインソールは、対策として効果がある

• インソールを選ぶ際に重要なポイントは「素材で選ぶこと」と「形状で選ぶこと」の二つ

• インソール使用の効果を最大化するために「足にあった靴を履くこと」、「五本指ソックスの着用」、「足指のトレーニングをすること」が重要