肩
お風呂タイムを肩こり解消時間へ｜肩こりをやわらげるお風呂の入り方を紹介！
慢性的な肩こりを改善したいなら、いつものお風呂タイムに工夫を加えてみましょう。入浴は血行促進によって肩こりを改善する効果が期待できます。ただし、漫然と入浴するだけでは十分な効果を実感できません。肩こりに効くお風呂の入り方を解説します。
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理学療法士 / スポーツシューフィッター
安田 智彦
プロフィール
都内整形外科クリニックで理学療法士として従事。一般整形疾患からスポーツ選手のリハビリを担当。理学療法士として働く傍ら全国クラブラグビー選手権優勝多数の名目「神奈川タマリバクラブ」のトレーナー、東京かけっこクラブコーチを努める。
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18件の記事
肩
肩こりを解消するには温めることが有効｜温熱法や注意点を解説！
倦怠感や痛みを伴う肩こりの中には筋肉を温めることで症状を改善できるものが存在します。ただし、温める際にはコツが必要なので注意してください。肩こりに効果的な身体の温め方や温めが肩こりに効く理由について見ていきましょう。
肩
肩こりにお灸は効果あるのか？｜セルフお灸のポイントや肩こりに効果的なツボを紹介！
お灸を据えることで人体のツボを刺激する施術は肩こりの解消にも一定の効果があるとされています。なぜなら肩こりの原因のひとつが血行不良であり、お灸には血行促進効果があるからです。セルフお灸の注意点や肩こりに効くツボを紹介します。
肩
肩こり改善の8つのアプローチを紹介！ストレッチやマッサージなど詳しく解説！
肩こりを改善するには原因に合わせたアプローチを選択することが大切です。肩こりの多くは、日常生活で積み重ねてきた習慣に起因するため、習慣の見直しと肩こりケアを両立させていきましょう。肩こりを改善するのに効果的な8つの方法を紹介します。
肩
肩を形成する主要な骨と筋肉は？｜自重トレーニングで肩こりを解消しよう！
肩こりに悩まされている人は筋肉から肩こりの改善にアプローチする方法に目を向けてみてください。慢性的な肩こりの場合、その原因の多くは肩周辺の筋肉の血行不良にあります。肩こりが生じやすい筋肉がどこなのか、効果的な筋トレと共に解説します。
肩
肩こりに伴うゴリゴリの正体とは？｜ゴリゴリの解消法や肩の深部へのアプローチ方法を紹介！
肩こりのゴリゴリの正体は老廃物の蓄積によって引き起こされる筋線維の収縮です。収縮した筋線維に触れたとき、ゴリゴリとした感触を覚えます。ゴリゴリを取り除くために必要なリンパへのアプローチや肩の深部に効くマッサージについて見ていきましょう。
腰
うつ伏せによる腰痛の原因と腰に負担をかけない寝方を解説！
腰痛に悩まされている人はうつ伏せで寝るのが習慣になっていることがあります。うつ伏せは腰に負担をかける反り腰になりやすいことを覚えておきましょう。うつ伏せが腰痛の原因になる仕組みや、ギックリ腰から立ち直るのに役立つうつ伏せ体操を紹介します。
腰
前屈すると腰が痛いのはなぜ？｜治療法やストレッチ方法を紹介！
前に屈んだときに腰が痛い人は前屈障害型腰痛の可能性を疑いましょう。前屈障害型腰痛とは対照的に背中を反ったときに痛むのが後屈障害型腰痛です。2つの腰痛の特徴や効果的なストレッチ、治療方法について解説します。
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