中足骨の痛みにはテーピング！効果や原因別の巻き方を詳しく紹介！

骨折や関節痛などで、足の中部にある中足骨の痛みに悩まされている人は、高齢者やスポーツ競技者を中心にとても増えてきています。

そんな中足骨の痛みには、テーピングが効果的であることをご存知でしょうか？

この記事では、中足骨の痛みに対するテーピングについて解説していきます。

まず、テーピングの効果や、どのような時にテーピングをすべきかについて解説をします。

その後に、骨折や中足骨骨頭痛という中足骨の痛みの原因別に、テーピングの巻き方を紹介していきます。

テーピングの効果

まずは、テーピングの効果について解説していきます。

足裏にテーピングを施すことによって期待できる効果は、「土踏まずのアーチの補強効果」です。

足に痛みや腫れが出ているなど問題を抱えている人は、足裏のアーチが崩れ、足に大きな負荷がかかってしまっている場合が多いです。

テーピングをすることによって、土踏まずのアーチが補強され、足裏が正常なバランスに調整されます。

すると、衝撃を和らげるクッション機能が回復し、足への負担が軽減されるというメリットがあるのです。

こんな時はテーピング

では次に、どのような時にテーピングが効果的であるかについて解説していきます。

足へのテーピングは、足に腫れや痛みが出ているときに効果を発揮します。

足が痛いからと言って、歩くのをやめることは日常生活に及ぼす影響が大きすぎるので難しいですよね。

そこでテーピングをすることがおすすめです。

テーピングをすると、土踏まずのクッション機能を回復させることを通して、足への衝撃を和らげてくれるので、歩く際の痛みを緩和してくれるのです。

テーピングの巻き方

テーピングの効果やすべきタイミングについて理解が深まったところで、次は具体的なテーピングの巻き方を紹介していきます！

テーピングは正しく巻かなければ高い効果を発揮しないので、しっかりと正しい巻き方を学んでいきましょう！

疲労骨折のテーピング

まず、中足骨を疲労骨折した場合のテーピングの巻き方について解説していきます。

1. テーピングを巻く前に、伸びない包帯を使って中足骨を補強します。5〜6周巻きましょう。
2. 次に、かかとの内側と外側をアルファベットのUの字に覆うようにテープを貼ります。
3. その後、かかとの内側から親指に向かってテープを貼っていきます。親指の根元に巻き付けるようにしましょう。
4. 最後に、かかとの外側から小指に向かって貼っていきます。小指にも、根元に巻き付けるようにしてテープを貼りましょう。

中足骨骨頭痛のテーピング

次は、中足骨骨頭痛に最適なテーピングの巻き方を解説していきます。

1. まず、足の甲からテープを貼っていきます。親指の付け根から小指の付け根に向かって伸ばします。
2. テープは切らずにそのまま、足の外側を回って、今度は小指から親指に向けて引っ張ります。
3. もう一度足の甲を通り、小指側からかかとの内側へ伸ばします。
4. かかとをUの字のように回り、かかとの外側から親指に向かいます。
5. 最後は、足の甲の小指にきたところでカットします。

テーピングの注意点

最後に、中足骨にテーピングを施す際の注意点について解説していきます。

まず、疲労骨折のテーピングのように、テーピング前に包帯を巻いた場合は濡らすことができないので、お風呂に入るときはビニール袋を巻いたり、湯船に浸かる際は足を上げて入るようにしましょう。

テーピングは通常、3〜4日は貼り続けたままでも大丈夫です。

剥がした後は、皮膚を休めるため1日空けてから貼り直しましょう。

また、剥がす際は、お風呂でお湯をかけてから剥がすと、剥がれやすくなります。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう！

• テーピングには、「土踏まずのアーチの補強効果」がある。土踏まずのアーチが補強されると、クッション機能が回復し、足にかかる負担が軽減される。

• テーピングは、足に痛みがあるときに行うことが効果的。歩く際の衝撃を緩和し、痛みを和らげてくれる。

• テーピングは、巻き方が非常に重要なので、原因別の正しい巻き方をしっかりと理解することが大切。テーピング前に包帯を巻いたら、濡らさないように注意する。