足の親指が不自然に反ってしまい、ひどい場合は痛みが伴い歩くことにも支障をきたしてしまう外反母趾。 その外反母趾は多くの人は靴や遺伝が原因で起きると考えていますが、実は歩き方が外反母趾の原因になることも多々あることをご存知でしょうか？ この記事では外反母趾と歩き方について解説しています。 なぜ、歩き方が外反母趾の原因となるかの解説から始め、その後に外反母趾を招く悪い歩き方と正しい歩き方を具体的に紹介しています。
インソールの選び方と人気おすすめ25選！徹底比較で検証
外反母趾におすすめのインソール人気13選！市販品からオーダーメイドまで紹介！
外反母趾になってしまう割合を性別で見てみると圧倒的に女性が多いです。
なぜなら、現代の女性はハイヒールを履く機会が増え、過大な負荷を足先にかけてしまう結果として外反母趾を招くことが多いからです。
また、外反母趾の原因の一つとして遺伝の影響もあると言われています。
ですので、外反母趾は靴や遺伝が原因だと思われていることも多いのですが、実は歩き方が原因となっている場合もあるのです。
外反母趾にならないようにするためには、歩き方にも気をつける必要があるのです。
足に大きな負担をかけてしまうような良くない歩き方を続けていると外反母趾になってしまうリスクが高まってしまいます。
くれぐれも気をつけていきたいですよね。
具体的に外反母趾の悪化につながる歩き方を紹介していきましょう。
着地はかかとからで重心を徐々につま先方向に移動していく。これが正常な歩き方です。
しかし、足裏全体を同時に着地させてしまうような「ペタペタ歩き」は外反母趾につながる良くない歩き方です。
外反母趾は足裏の筋力の衰えも原因の一つです。
ペタペタ歩きは足裏の筋肉や足の指を使わない歩き方で、筋力の低下や足の指の柔軟性の低下につながるので、外反母趾になるリスクを高めてしまうのです。
正常な歩き方を強く意識するあまり、逆に胸を反りすぎて重心が後ろのまま歩行を続けてしまう方がいます。
この「踵重心で歩く」ことも外反母趾の悪化につながる良くない歩き方の一つです。
重心が後ろ過ぎると足指の筋肉を上手く使うことができません。
足指の筋肉の衰えにつながり「ペタペタ歩き」同様に、足裏の筋力低下をもたらし、外反母趾のリスクを高めるのです。
足指の筋力低下は外反母趾の原因となるので、筋力低下につながるような歩き方はNGです。
では、正しい歩き方はどのような歩き方なのでしょうか？
外反母趾になってしまうリスクを低くするためにも正しい歩き方を学び、実践していきましょう！
「3点歩行を意識」した歩き方も非常に重要です。
3点歩行とは「かかと」「前足部（足指の付け根から母指球あたり）」「つま先」の3つのポイントを意識しながら歩くことです。
なぜ、この3点が重要になるのかというと、3点歩行が本来の正常な足のバランスを支えているポイントだからです。
しかし、良くない歩き方をしている多くの人はこの3点ではなく、かかとと足指の2点のみでバランスをとり、歩いてしまっています。
2点歩行の場合は足指の力をほとんど使わない歩き方なので、足指の筋力の著しい低下につながります。
足指の筋力低下は、外反母趾のリスクを高めるので、とても危険なる気方となってしまいます。
ですので、足指をしっかりと使った3点歩行が大切なのです。
最後に記事の内容をおさらいしておきましょう！
合わせて読みたい！
理学療法士
合わせて読みたい
CATEGORIES
16記事
SUPERVISORS
監修者一覧
JOURNAL TOP
761記事
