腰
腰痛を改善する枕選びと理想的な枕の高さを解説｜腰枕についても合わせて紹介！
寝て起きたときに腰が痛む人は枕が合っていない可能性を考えましょう。枕は寝ているときの体勢に深くかかわっており、睡眠中の腰への負担を左右します。腰痛に効果的な枕の条件や腰枕について解説するので、腰痛対策の参考にしてください。
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理学療法士 / スポーツシューフィッター
安田 智彦
プロフィール
都内整形外科クリニックで理学療法士として従事。一般整形疾患からスポーツ選手のリハビリを担当。理学療法士として働く傍ら全国クラブラグビー選手権優勝多数の名目「神奈川タマリバクラブ」のトレーナー、東京かけっこクラブコーチを努める。
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腰
温泉は腰痛に効果あるのか？｜腰痛改善に効果的な温泉の入り方と注意点を解説！
湯治という言葉もあるように、温泉に入ることで身体の不調が改善されることがあります。腰痛も温泉によって緩和される可能性がある症状のひとつです。ただし、全ての腰痛が温泉で和らぐわけではありません。温泉が効く仕組みや入浴のコツを紹介します。
腰
腰痛とお尻の関係｜腰痛防止にはお尻の筋肉が影響している？
お尻の筋肉の強張りや筋力の衰えは、お尻以外の部位の不調を引き起こすことがあります。その例として覚えておきたいのが腰痛です。腰のマッサージやストレッチで腰痛が改善されないときに挑戦して欲しいお尻のストレッチを紹介します。
腰
ランニングで起こる腰痛の原因と対処法、予防法を詳しく解説！
ランニングを継続していきたいと考えている人にとって、悩みのタネになるのが腰痛です。走りたくても腰が痛いせいで走れない場合は腰痛の原因を知ったうえで対策を立てていきましょう。ランニングに伴って腰痛が発症する理由や予防策を紹介します。
腰
寝過ぎによる腰痛の原因とは？｜改善法や予防法、理想的な寝姿勢を解説！
睡眠は肉体の疲労を取り除くために必要な習慣ですが、寝過ぎたときは腰痛を引き起こすこともあります。寝返りを上手く打てないなどの理由によって、起きたとき腰に痛みを感じるというわけです。寝過ぎに起因する腰痛の原因や対処法を見ていきましょう。
腰
バランスボールで腰痛ケア｜効果的な体幹トレーニング6選！
腰痛改善のためのトレーニングを補助するアイテムとしてよく取り上げられるのがバランスボールです。バランスボールトレーニングは姿勢の維持や体幹の強化といった効果が期待できます。腰の痛みを取り除くのに効果的な6つの種目を見ていきましょう。
腰
腰痛は温めるべきか？冷やすべきか？｜自宅でできるストレッチも紹介！
腰痛とは腰の痛みの総称であり、根本にある原因によってケアの方法が変わってきます。大きく分けると温めるか冷やすかの二択です。温めるべき腰痛と冷やした方が良い腰痛の見分け方を見ていきましょう。医療機関を受診すべきタイミングも紹介します。
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扁平足にマッサージは効くの？効果や具体的なマッサージ方法を解説！
扁平足とマッサージについて解説しています。そもそも扁平足にマッサージは効果があるのかどうかと、その理由について解説した後、扁平足に効くマッサージ方法を筋肉や腱などの部位別に詳しく分かりやすく紹介しています。
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