MUSCLE TRAINING
シックスパックを手に入れろ！腹斜筋を効果的に鍛えるダンベルツイストクランチの方法を徹底解説
腹筋を鍛えるトレーニングの中でも主に腹筋の横側の筋肉である腹斜筋を効果的に鍛えるダンベルツイストクランチの方法について解説しています。トレーニングジムに行かなくてもダンベルがあれば家で簡単にできるトレーニングです。さらにダンベルでなくても水を入れたペットボトルでも代用可能なため気軽に試してみてください。
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TENTIAL 編集部は、体の不調に対する解決策やコンディショニング方法、挑戦を続けるアスリートへのインタビューなど、あなたに眠っているポテンシャルを引き出すヒントになる情報をお届けします。
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MUSCLE TRAINING
ダンベルグッドモーニングの正しいやり方と3つの注意点を徹底解説
ダンベルグッドモーニングは、脊柱起立筋を集中的に鍛えられるトレーニングです。猫背姿勢の改善してきれいな姿勢を作りたい方におすすめです。この記事では、ダンベルグッドモーニングの効果などについて解説しています。
MUSCLE TRAINING
たくましいメロン肩を手に入れる！ダンベルアップライトロウのやり方を紹介
自宅でも行えるダンベルを使った肩のトレーニングであるダンベルアップライトロウについて詳しく紹介しています。たくましい肩を手に入れたいけどトレーニングジムに通う時間がない人はぜひこの記事を読んでトレーニングの参考にしてみてください。
MUSCLE TRAINING
広背筋や僧帽筋を鍛えて分厚い背中を手に入れる！ダンベルやバーベルを使ったベントオーバーローイングを紹介
広背筋や僧帽筋を効果的に鍛えることができるベントオーバーローイングについて解説しています。これから筋トレを始める人や筋トレ経験者で自己流のフォームでやっているのでもう一度しっかり基本を勉強したい方にもおすすめです。
MUSCLE TRAINING
肩こり解消にも繋がる！ダンベルローテーションの効果・やり方を紹介
ダンベルローテーションについて解説しています。鍛えられる部位や効果について解説した後、正しいやり方とコツの紹介も行いました。肩こりに悩まされている方や、肩関節を強化したい方におすすめの内容となっています。
MUSCLE TRAINING
胸板の見栄えが良くなる！ダンベルアダクションの効果とやり方を解説
ダンベルアダクションについて解説しています。まず、鍛えられる部位と効果を解説し、次に正しいやり方とコツについて紹介していきます。胸の内側を鍛えたい方、そして性別関係なく、見栄えの良くメリハリの効いた胸板を手に入れたい方におすすめの内容です。
MUSCLE TRAINING
胸の内側を鍛える！ダンベルフライのやり方やバリエーションを紹介
ダンベルフライについて解説しています。鍛えられる部位や効果、正しいやり方の解説はもちろん、バリエーションの紹介も行いました。筋トレでバストアップを叶えたい女性や、分厚い胸板を手に入れたい男性に、おすすめの記事となっています。
MUSCLE TRAINING
自宅で上半身を効率良く肥大化！フロアプレスの効果とやり方を紹介
フロアプレスについて解説しています。正しいフォームを始めとして、鍛えられる部位や効果、コツやバリエーションの紹介もしました。自宅で行えるトレーニングで、上半身を集中的に鍛えたい方に、非常におすすめの記事となっています。
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