X脚にインソールは良い？効果や選び方のポイントを解説

X脚とは

まず、X脚について解説していきましょう。

X脚とは、文字どおり、脚がXの形に変形してしまうことです。正常な形であれば、脚はアルファベットのIの形のようにまっすぐになります。

しかし、X脚は、太ももの骨である大腿骨と、スネの内側にある細い骨である脛骨(けいこつ)が、内側に反ってしまいます。

X脚は女性に多い症状です、なぜなら、X脚自体が内股気味の形状を指すので、普段から内股である女性に多く現れる症状なのです。

X脚は、初期症状としては、外見の異常のみで実害はありませんが、症状がひどくなり、変形が過度になると、痛みが発生することもあります。

似たような症状として、O脚とXO脚もあります。

O脚は、脚全体が外側に向いてしまっている状態で、普通に立っても、太ももやヒザ、ふくらはぎがくっつくことなく、Oのような空洞ができてしまうことを言い、XO脚は、ヒザから下のみが外側を向く状態を言います。

インソールはX脚に効果があるのか？

インソールは、X脚に対して一定の効果が期待できます。

X脚の人は、足のバランスが均一でなく、偏ってしまっているからこそX脚という結果を招いています。

インソールは、さまざまな種類が売られていますが、X脚矯正インソールを始め、高性能のインソールでは、使用するだけで足のバランスを整えてくれる効果があります。

そのため、インソールの使用は、X脚対策として効果的と言えるのです。

しかし、注意も必要です。

X脚は、太ももやスネなど、下半身の筋力や柔軟性の低下によっても引き起こされます。

そのため、インソールの使用のみで、X脚が矯正されることはありません。

インソールで足元のバランスを整えると同時に、X脚と関連の深いお尻や太ももの筋力アップに努めたり、柔軟性を高めることが必要です。

インソールの選び方

では、X脚対策として、ある程度の効果が期待できるインソールの選び方を見ていきましょう！

インソールは、さまざまな種類が売られており、そのどれもがX脚対策として有用なわけではないので、慎重に選んでいく必要があります。

インソールの形状で選ぶ

まず、インソールの選び方としておすすめな着目ポイントは、「インソールの形状で選ぶ」ことです。

インソールと聞くと、足裏の全体をカバーする足型に切り取られたインソールを思い起こす人がほとんどだと思います。

しかし、インソールと一言にいっても、実はさまざまな形のインソールが売られているのです。

足裏全体をカバーするタイプはもちろん、つま先のみをカバーするタイプ、かかとのみを覆っているタイプなどです。

自分の症状に合わせて、自分の足にあった形状のインソールを選ぶことが重要なのです。

X脚やO脚対応のインソールは多く売られていますが、中にはO脚のみにしか対応していないインソールもあるので、注意が必要です。

インソールの素材で選ぶ

次にインソールの選び方として、着目してほしいポイントは、「インソールの素材で選ぶ」ことです。

前述したインソールの形状と同じように、今ではさまざまな素材を使ったインソールが売られています。

衝撃吸収に優れたシリコン製や革製などが主として挙げられます。

自分の足に合わなかったり、歩きづらくなってしまうようでは、インソールを入れることが逆効果となってしまいます。

快適な履き心地を実現し、足のバランスを整えるというインソール本来の利益を享受するためにも、自分の足に合う素材で作られたインソールを選ぶ必要があるのです。

インソールを購入するときの注意点

インソールを購入するときの注意点として、合わせて意識する必要があるポイントが3つあります。

「足に合う靴を履くこと」、「5本指ソックスを履くこと」、「足指のトレーニングをすること」の3点です。

まず、たとえインソールが足にフィットしていて、とても性能の高いものだとしても、足に合う靴を履いていなければ、全く効果がありません。

次に、五本指ソックスを着用しましょう。通常の靴下より、衝撃吸収を最大限にまで高めるために、5本指の靴下の方が効果的だからです。

最後に、足指トレーニングをしっかりと行っていきましょう。足指をしっかりと使った歩き方ができていないと、足に大きく負担がかかるので、インソール使用の効果を打ち消してしまうからです。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしておきましょう！

• X脚の人は、足のバランスが均一でなく、偏ってしまっていることが多い。そのため、足のバランスを整えてくれるインソールは、対策として効果がある

• インソールを選ぶ際に重要なポイントは「素材で選ぶこと」と「形状で選ぶこと」の二つ

• インソール使用の効果を最大化するために「足にあった靴を履くこと」、「五本指ソックスの着用」、「足指のトレーニングをすること」が重要