X脚改善を目指そう！インソールの効果やおすすめグッズを紹介

X脚とは

まず、X脚について解説していきましょう。

X脚とは文字通り、脚がXの形に変形してしまうことです。正常な形であれば、脚はアルファベットのIの形のようにまっすぐになります。

しかし、X脚は、太ももの骨である大腿骨と、スネの内側にある細い骨である脛骨(けいこつ)が、過剰に内側へ反ってしまいます。

X脚は女性に多い症状です、なぜなら、X脚自体が内股気味の形状を指すので、普段から内股である女性に多く現れる症状なのです。

X脚は、初期症状としては、外見の異常のみで実害はありませんが、症状がひどくなり、変形が過度になると、痛みが発生することもあります。

似たような症状として、O脚とXO脚もあります。

O脚は、脚全体が外側に向いてしまっている状態で、普通に立っても、太ももやヒザ、ふくらはぎがくっつくことなく、Oのような空洞ができてしまうことを言い、XO脚は、ヒザから下のみが外側を向く状態を言います。

X脚矯正の立ち方

歩き方や立ち方に問題があることで、関節のゆがみが生じ、X脚がもたらされるのであれば、当然、まず歩き方や立ち方を改善する必要がありますよね。

「X脚改善のための立ち方」を見ていきましょう。

X脚の要因の一つとしてお尻の筋の弱さが挙げられます。

お尻の筋肉が弱くなると股関節を中間位で安定させる事ができず、股関節が内向きに捻じれやすくなります。

股関節が内向きに捻じれる事はX脚を引き起こす要因となりやすいので、お尻の筋肉を使いやすい状態を意識する事が重要となります。

その為、立ち姿勢が続く場合は、内ももからお尻を引き締めるように立つようにしましょう。

X脚矯正にインソールは効果的か？

次に、X脚とインソールの関係について見ていきましょう。

X脚矯正にインソールは効果的なのでしょうか？

インソールを使うだけで、X脚が完治することはありません。X脚を完全に矯正するためには、X脚の原因である、股関節や脚周りなどの筋力や柔軟性の低下を矯正するためのトレーニングやストレッチも同時に行っていく必要があるからです。

しかし、だからと言って、インソールがX脚に全く効果がないわけでもありません。

X脚の人は、足元のバランスが崩れてしまい、足だけでなく、ヒザや腰に大きな負担がかかってしまっている場合が多くあります。

そのような人は、まず足元のバランスを正してあげなければ、常に下半身全体に過度な負荷をかけてしまい、結果としてさらにX脚を悪化させてしまう恐れがあるので、インソールを用い、バランス矯正をしてあげることは、とても大事なのです。

X脚矯正グッズを紹介

では、具体的な「X脚矯正グッズ」の紹介に移りましょう！

ここで紹介するのは、X脚の大きな原因となる関節の柔軟性低下を防ぐ「ストレッチボード」と、足裏のバランス矯正を通じX脚の悩みを解消してくれる「テンシャルインソール」です！

ストレッチボード

まず紹介するX脚矯正グッズは、LINDSPORTSの「ストレッチボード」です！

LINDSPORTSのストレッチボードは、X脚だけでなく、O脚やXO脚対策として専用に設計されたストレッチボードです。

使い方は、とても簡単で1日90秒このボードの上に乗るだけです。

角度の傾斜も6段階にわたり、設定できるようになっており、無理のない範囲で、また柔軟性が高まってきたら、より強度の高い運動ができるようになっています。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう！

• インソールのみで、X脚が「完治」することはないものの、何もしないと悪化していくだけ。悪化を食い止めることには、インソールは高い効果が期待出来る

• X脚を矯正していくためには、原因であるヒザ関節や足関節、股関節の筋力や柔軟性を高めることが必須

• 乗るだけで脚部の柔軟性を高めてくれる「ストレッチボード」や、着用するだけで足のバランス改善につながる「インソール」がおすすめ