SPORTS
水分補給がランニングに与える影響とは？補給のタイミングや量を解説
ランニングは下半身だけでなく腹筋を含めた上半身も動員する有酸素運動です。汗となって出ていく水分の量が多いため、こまめな水分補給が重要になります。ランニングにおける水分補給で気を付けるべきポイントを詳しく見ていきましょう。
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TENTIAL 編集部は、体の不調に対する解決策やコンディショニング方法、挑戦を続けるアスリートへのインタビューなど、あなたに眠っているポテンシャルを引き出すヒントになる情報をお届けします。
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ランニングダイエットに効率的なのは食前？食後？どんな食事がいいの？
ダイエットをするために、ランニングをしている方は、食事の前後どちらにランニングを行った方が効率よく痩せることができるのでしょうか？この記事では食事前後のランニングのメリットと疲労削減に効果的な食べ方を解説していきます。ダイエットを頑張っている方はぜひ参考にしてみてください。
SPORTS
ランニングにおけるLSDの効果とは？走り方についても解説
LSDランニングとはゆっくり走るランニング方法であり、最近注目されている走り方でもあります。この記事では、LSDランニングの方法と効果を紹介しています。LSDランニングについて詳しく知りたい方はぜひ参考にしてみてください。
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ウォーキングと心拍数とは？2種類の目的別心拍数の目安も紹介
自分の最大心拍数を知っておくことで、ウォーキングの強度の目安を知ることができます。 そこでこの記事では最大心拍数の出し方を紹介します。心拍測定におすすめのアプリなども紹介していくので、心拍数を利用したウォーキングに興味がある方はぜひ参考にしてみてください。
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ウォーキングでヒップアップ！スクワットとの組み合わせ方も紹介
お尻の筋肉を動員するウォーキングは、ヒップアップ効果が期待できる運動です。ただし、お尻を意識することなく歩いても、ヒップアップ効果は薄い点に気を付けましょう。ウォーキングでヒップアップするコツやスクワットとの組み合わせ方を紹介します。
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ウォーキングでむくみを解消！意識するべき3つにポイントを徹底解説
この記事では、ウォーキングで得られるさまざまな効果の中でも、多くの女性が悩まされているむくみの解消について解説しています。むくみに悩んでいる方はぜひこの記事を参考にしてみてください。
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ウォーキングが続かない人必見！モチベーションアップの方法を紹介
有酸素運動の一種であるウォーキングは、継続していくことが何よりも効果を実感する方法です。そのため、モチベーションの維持や向上は、ウォーキングにとって非常に重要な問題になります。ウォーキングが続かないときに試したい事柄を見ていきましょう。
SPORTS
ウォーキングの脂肪燃焼効果を高める3つのポイントとは？
ウォーキングは有酸素運動の一種であり、脂肪燃焼の効果が期待できます。ただし、漫然と歩くだけではウォーキングが本来持っている脂肪燃焼効果を発揮できません。効率的に脂肪を燃焼させるためのコツを詳しく見ていきましょう。
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