MUSCLE TRAINING
上半身へ効果的に刺激するプッシュアップバーでの筋トレ方法
プッシュアップバーで上半身を全体的にバランス良く鍛えられることを知っているだけで、自宅で手軽に筋トレできる理想の器具になっていきます。腕だけではない、胸筋・腹筋・背筋といったプッシュアップバーによる効果的な筋トレ方法を紹介していきましょう。
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TENTIAL 編集部は、体の不調に対する解決策やコンディショニング方法、挑戦を続けるアスリートへのインタビューなど、あなたに眠っているポテンシャルを引き出すヒントになる情報をお届けします。
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MUSCLE TRAINING
プッシュアップバーの使い方とは？部位別筋トレ方法を解説
プッシュアップバーは自宅で手軽に筋トレ効果を上げられるアイテムとして注目されています。プッシュアップバー１つで、腕・胸・腹・背中とあらゆる部位を鍛えられる優れものでもあります。各部位の筋トレ方法をポイントにも注意して解説していきましょう。
エクササイズ
フォームローラーで猫背改善？効果・使い方を解説
ここでは、フォームローラーを使用することでの猫背の改善効果について紹介します。フォームローラーは筋膜リリースやマッサージの効果を得ることができるグッズです。猫背のせいで姿勢が乱れ、指摘されたり、印象が悪くなっていることに悩んでいる人におすすめの内容です。
エクササイズ
【簡単！】フォームローラーによる肩こり解消法を紹介
現代人の多くが抱える肩こりを解消すべく、フォームローラーを使ったマッサージを紹介していきます。肩こりがもたらす体の不調は、日常生活に重くのしかかる場合も考えられるので、つらい肩こりから脱出できるようマッサージを実践してみましょう。
エクササイズ
フォームローラーは痛い？効果や注意点を解説
ここでは、フォームローラーを使用した際に痛いと感じてしまう原因について紹介します。痛みが伴ってしまうとどうしても苦痛に感じてしまいやすく、挫折してしまうリスクも高まります。痛みが出てしまう原因を知りたい人におすすめの内容です。
エクササイズ
フォームローラーによる肩甲骨の筋膜リリースを解説
日常的な肩や首のコリに悩む人は、肩甲骨の筋膜が固まっている可能性があります。フォームローラーを使用した肩甲骨周辺の筋膜リリースを継続的に行ってみましょう。慢性的な体の不快感から解放される効果をもたらす筋膜リリースの方法を解説します。
MUSCLE TRAINING
脚を鍛えるダンベルトレーニング5種類の方法を紹介します！
この記事では、足の筋肉を鍛えるダンベルを使用した筋力トレーニングを5種類のやり方やポイント、注意点について解説しています。足の筋肉を鍛えて下半身を強化したい方は、トレーニングの前に読んで、ぜひ参考にしてみてください。
エクササイズ
フォームローラーってどう使うの？特徴や使い方を紹介
フォームローラーについて解説しています。使い方や効果、どのような方に使用がおすすめかについて解説しました。肩こりや腰痛に悩まされている方、デスクワークや運転などの仕事をしている方に、是非読んで欲しい記事です。
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