ウォーキングするときの服装は？季節・時間帯別に解説

ウォーキングの服装を季節・時間別に解説

 

ウォーキングに適した服装は季節だけではなく、時間帯によっても大きく変わります。

 

ここでは季節や時間帯別のおすすめの服装を紹介します。

 

どのような服装でウォーキングを行えばよいのかわからない方は参考にしてみてください。

 

夏

夏の季節におすすめの服装はショートパンツにタイツを履いたコーデです。

 

男女問わず着用できるコーデでもあり、組みわせで楽しむことも可能になっています。

 

おすすめの素材はメッシュ素材であり、通気性に優れているため、汗を効率よく蒸発させることができ、べたつきも感じにくいです。

 

おすすめの機能は速乾性と吸水性であり、UVカット機能も欠かすことができません。

 

また、最近では接触冷感や汗を吸収することで冷たさを感じることができる素材もあるため、おすすめです。

 

また、タイツなしでショートパンツだけや半袖のウェアの組み合わせもおすすめですが、紫外線の影響を受けてしまうデメリットがあるため、日焼け止めクリームで対策しましょう。

 

冬

ウォーキングを冬に行うのであればダウンやジャケットを欠かすことができません。

 

ヒートテックなど保温性の高いウェアの上にダウンやジャケットを着用することで一層保温性を高めることができます。

 

しかし、保温性ばかり重視してしまうと動きにくくなってしまい、快適性を失ってしまうため、薄手のダウンを着用することをおすすめします。

 

薄手のダウンであれば体が温まった際に気軽に脱ぐことができるメリットがあります。

 

パンツは長ズボンを着用することが多いです。

 

分厚いタイツとハーフパンツの組み合わせもおすすめですが、若干保温性にかけるデメリットがあります。

 

また、冬は足元から冷えてしまうことも多いので防寒用の分厚い靴下や手袋も必須アイテムです。

 

春秋

春や秋の季節は肌寒いと感じてしまうこともあるため、半袖よりも長袖の方がおすすめです。

 

パンツは長ズボンでは暑く、ショートパンツでは寒く感じてしまうため、タイツにハーフパンツを履くことをおすすめします。

 

長袖一枚では寒いと感じてしまう人はパーカーやウィンドブレイカーを着用しましょう。

 

おすすめの素材は綿であり、メッシュ素材では寒く感じてしまいやすいため、温度調整することが難しいです。

 

夏や冬は暑いか寒いに分けることができる季節ですが、春や秋や肌寒い日もあれば暑いと感じてしまう日もあるため、その日の気温に合った服装をすることが求められます。

 

夏用の服装や冬用の服装では対応することが難しいため、春と秋用の服装も準備しておきましょう。

 

朝

朝の時間帯は夏場でも肌寒く感じてしまうことが多く、保温性に優れている素材がおすすめです。

 

そのため、上記で紹介した季節ごとのおすすめのコーデを参考にしつつ一枚薄手の上着などを着用して保温性を確保して行うようにしましょう。

 

また、比較的人目に見られない時間帯でもあるため、スウェットの上下の服装でもウォーキングすることも可能です。

 

ウォーキング用のウェアやパンツがなく人はスウェットやジャージの上下もおすすめであり、快適にウォーキングを行うことができます。

 

朝にウォーキングを行うのであれば12時ぐらいに行う服装で行わないことを注意しましょう。

 

特に、冬の朝方は最も冷える時間帯でもあるため、防寒対策をしっかり行いましょう。

 

夜

夜にウォーキングをするのであれば気温に適した服装をすることも大切ですが、防犯対策をしっかり行わなければなりません。

 

朝のウォーキングはすでに明るかったり、すぐに日が昇るため、防犯対策の必要性が低いですが、夜はどんどん暗くなるため、反射板が取り付けられている服装をすることをおすすめします。

 

また、防犯ブザーなどのアイテムも所持しておくことも大切です。

 

最近ではウォーキング用のライトも販売されているため、装着することでも防犯対策を強めることができ、周りに自身の存在を知らせることもできるため、安全性を確保することもできます。

 

反射板機能のある服装したり、ライトを装着して安全にウォーキングを行うようにしましょう。

冷え込む冬、夜にはストレッチが大切

 

冷え込む冬や夜にウォーキングを行うのであればストレッチを行うことをおすすめします。

 

ストレッチを行うことで怪我を予防することができたり、疲労軽減の効果も期待することができます。

 

気温が下がっている時は体も冷え切っており、筋肉も委縮してしまってます。

 

そのような状態で体を動かすことは怪我の原因になってしまうため、しっかりストレッチで筋肉をほぐすようにしましょう。

 

ウォーキングをする際のストレッチには指を組んで頭上に捧げ、手のひらが上になるようにして腕を上に伸ばすようにするストレッチがおすすめです。

 

上半身だけではなく、下半身の筋肉や筋を伸ばすことができ、場所を選ばないストレッチ方法であり、気軽に行うことが可能です。

 

体が冷えているため、普通のストレッチより念入りにする必要があり、20分かけてしっかりストレッチをしましょう。

まとめ

ウォーキングを行うのであれば適した服装を着用するようにしましょう。

 

服装は季節や時間帯によって適した服装が異なるため、事前に適した服装を確認して購入することをおすすめします。

 

適した服装でウォーキングを行うだけでも快適性に大きな違いが現れます。

 

最近ではさまざまなデザインのウェアやパンツが販売されていることもあり、おしゃれに決めることも可能になっています。

 

適した服装を把握して、おしゃれ度にも気を付けながらウォーキングに挑戦してみましょう。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• 季節や時間帯別のおすすめな服装の紹介

 

• ストレッチの重要性の解説

 

• インソールを使用することで得られる効果