寝る前のりんご酢はダイエットに効果的？正しい飲み方や注意点も解説【2023年1月】

寝る前のりんご酢の効果

寝る前にリンゴ酢を飲むことで得られる効果は抗酸化作用があることです。

 

抗酸化作用は細胞のダメージを遅らせる効果が期待でき、肌へのダメージも減らせます。

 

そのため、美肌効果もあり、女性におすすめのです。

 

また、リンゴ酢には徐々に血圧を下げる効果もあります。

 

血圧を下げるためには塩分を控えることも効果的ではありますが、リンゴ酢も侮れません。

 

血糖値の急激な上昇を抑えることで、眠りやすくする効果もあると言われています。

 

そもそもりんご酢とは？

そもそもリンゴ酢とはどのような物なのか知らない人も多くいるのではないでしょうか。

 

リンゴ酢は市販されている場合も多く、水で薄めることで飲みやすくなります。

 

リンゴ酢の効果には

• 美肌効果
• ダイエット効果
• 安眠効果
• 抗菌・消毒効果
• 骨粗しょう症対策

などがあります。

 

上記でも紹介したようにリンゴ酢は抗酸化作用が期待できるため、細胞の劣化を抑えることができ、美肌効果も現れます。

 

また、血糖値が急激に上昇することを防ぐこともでき、ダイエット効果や睡眠の質を高めることも可能です。

 

ダイエットを行う際にいかにカロリー摂取を抑えることが重要と考える人もいますが、血糖値の症状を抑えるために分泌されるインスリンが大きく関係しています。

 

急激に血糖値が上昇すると大量のインスリンが分泌され、エネルギーに変換されますが、余ったものは中性脂肪になります。

 

しかし、リンゴ酢を飲むことでインスリンの分泌が極端に多くになることを防ぎます。

 

リンゴ酢には酢が含まれているため、抗菌や消毒の効果も期待でき、天然素材であり、肌にも優しいです。

 

リンゴ酢を飲むことでカルシウムの吸収を高めることができ、骨粗しょう症予防の効果も期待できます。

 

正しいりんご酢の摂取方法

寝る前などにリンゴ酢を飲むことでさまざまな効果を期待することができますが、正しい飲み方の元摂取することが大切になってきます。

 

次に、リンゴ酢の摂取の仕方について詳しく紹介します。

 

リンゴ酢を飲もうと考えている人は参考にしてください。

 

りんご酢の摂取頻度・タイミング

リンゴ酢を摂取するタイミングや頻度は特に決まっていませんが、食後や寝る前に摂取することをおすすめします。

 

食後であればデザート感覚で飲みことができ、血糖値の上昇を効率よく緩やかにすることができます。

 

基本的にリンゴ酢を飲む頻度は決められていませんが、飲みすぎには注意するようにしましょう。

 

リンゴ酢には酢が含まれているため、多少なりに物をとかす作用があります。

 

そのため、リンゴ酢を飲みすぎでしまうと胃や歯にダメージを負わせてしまいます。

 

りんご酢の摂取量

リンゴ酢の摂取量はコップ一杯が適しています。

 

上記でも紹介したように食後にコップ一杯飲むようにしましょう。

 

ただし、リンゴ酢は薄めて飲むことが基本であるため、原液をコップ一杯飲まないようにしましょう。

 

希釈の目安は原液のリンゴ酢に対して7倍程度の水を入れることで適した濃さになり、飲みやすくもなります。

 

さまざまな健康効果があるリンゴ酢ではありますが、希釈する目安を間違ってしまうと体に毒になってしまいます。

 

りんご酢のポイント・注意点

リンゴ酢を飲むのであれば同時に注意点についても把握しておくようにしましょう。

 

上記で一部紹介しましたが、リンゴ酢は薄めて飲むことが原則であり、飲みすぎにも注意しましょう。

 

リンゴ酢に含まれている酢は酢酸であり、物をとかす作用があります。

 

そのため、飲みすぎたり、濃いリンゴ酢を飲んでしまうと胃を荒らしてしまったり、歯のエナメル質を分解してしまう原因になります。

 

胃や腸が弱い人はリンゴ酢を飲む際には注意が必要です。

 

まとめ

寝る前にリンゴ酢を飲むことで睡眠の質を向上させる効果が期待でき、快眠できることで疲れをとることも可能です。

 

そのため、寝つきが悪かったり、疲れが翌日持ち越されてしまう場合はリンゴ酢を飲んでみてはいかがでしょうか。最近はさまざまな酢の飲み物が出回っていますが、その中でもリンゴ酢はフルーティーであり飲みやすく、おいしいです。

 

また、酢の濃さも比較的薄いため、胃や腸が弱い人でも体調を崩してしまうリスクが低くおすすめです。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• リンゴ酢の効果

 

• リンゴ酢を飲み際の注意点

 

• リンゴ酢の正しい飲み方