寝る前の栄養ドリンクの効果とは？風邪・疲労回復に効果的？【2023年1月】

寝る前に飲む栄養ドリンクの効果とは？

寝る前に栄養ドリンクを飲むことは、疲労回復や美容効果、体調不良の改善といった効果があります。

 

栄養ドリンクは、さまざまな種類がありますが、必須アミノ酸が含まれているものは、バリン・ロイシンなどのアミノ酸に疲れを取り除く効果があるので、疲労回復につながります。

 

風邪や食欲不振などの体調不良は、体に必要な栄養素が不足している証なので、ビタミンやミネラルが含まれた栄養ドリンクが効果的です。

 

また、ビタミンが豊富に含まれる栄養ドリンクは、ホルモンバランスを整えてくれるので、美肌効果もあります。

 

寝る前はこんな栄養ドリンクがおすすめ◎

では次に、寝る前におすすめの栄養ドリンクについて、具体的に紹介していきます！

 

体調不良の改善・疲労回復・肌の調子を整える、という目的別に紹介していくので、その時の体調や状況に合わせて、是非試してみてください！

 

体調不良の改善

体調不良の改善には、ビタミンが豊富に含まれている栄養ドリンクがおすすめです。

特に、ビタミンB1が不足している場合に、体調不良を感じることが多くあります。

 

ビタミンB1は、身体のエネルギー源となる糖質（炭水化物）の代謝を促進する栄養素で、不足すると、全身の倦怠感や手足のしびれ、むくみなどの症状が現れます。

 

そこでおすすめなのが、「ファンテユンケル3Bドリンク」です。

このドリンクには、ビタミンB1はもちろん、たんぱく質の代謝を促進するビタミンB2、免疫機能を正常化させるビタミンB6も豊富に含まれています。

 

肩こりや腰痛、神経痛や筋肉痛にも効果を発揮するので、身体の不調を感じた際に打って付けの栄養ドリンクです。

 

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疲労回復

疲労回復に必要な成分は、必須アミノ酸です。

 

特に、BCAAと呼ばれるバリン・ロイシン・イソロイシンの分岐鎖アミノ酸が含まれているドリンクがおすすめです。

BCAAは、身体のエネルギー源となるだけでなく、疲労回復効果ももたらします。

 

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そして、そのBCAAが豊富に含まれている栄養ドリンクが、「アリナミンRオフ」です。

このドリンクには、BCAAが320mg含まれています。

さらに、その配合比率が、1:2:1という最も効率的な黄金比率で構成されています。

 

ノンカフェインで糖質オフなので、寝る前にも安心して摂取できるだけでなく、ダイエット中の方にもおすすめです。

 

また、さわやかなラベンダーとグレープフルーツの香りで、非常に飲みやすい点も、嬉しいポイントです！

 

 

肌の調子を整える

肌の調子を整えたい場合は、ビタミンをはじめとした不足しがちな栄養素をバランスよく摂取することが重要です。

 

特に女性は、生理前にホルモンバランスが崩れることが、肌の調子を崩す大きな要因となります。

そのため、生理前や生理中に不足する鉄分やビタミン、ミネラルが豊富に含まれている栄養ドリンクを摂取する必要があります。

 

出典：Amazon

 

そこでおすすめなのが、大正製薬の「アルフェネオ」です。

このドリンクには、鉄分やカルシウム、ローヤルゼリーやビタミンが含まれています。

 

鉄は赤血球を作っているミネラルで、補給することによって、細胞に酸素が送られやすくなり、疲労物質や老廃物の排出を促進します。

 

ローヤルゼリーには、アミノ酸やビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、肌荒れの原因となるホルモンバランスの崩れを整えてくれる効果があります。

 

寝る前の栄養ドリンクの注意点・ポイント

寝る前の栄養ドリンク摂取には、いくつか注意点があります。

 

まず、カフェインの摂り過ぎに注意しましょう。

栄養ドリンクには、カフェインが含まれているタイプも多いです。

 

カフェインには覚醒作用があるので、寝る前に飲むと、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりしてしまいます。

ですので、ノンカフェインの栄養ドリンクを選ぶようにしましょう。

 

そして、カロリーの摂り過ぎにも注意が必要です。

糖分が含まれていると、睡眠の質が低下するだけでなく、摂取カロリーが増えてしまいます。

ですので、ダイエットをしている方は、特に注意すべきです。

そのため、カロリーオフや糖分ゼロの栄養ドリンクを選ぶことがおすすめです。

 

また、栄養ドリンクは、飲めば飲むほど効果を発揮するものではありません。

過剰摂取は、副作用のリスクを高めるので、用法・用量をしっかり守った上で飲むようにしましょう。

 

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう！

 

• 寝る前に栄養ドリンクを飲むことによって、疲労回復や体調不良の改善、美肌効果などのメリットがある。

 

• 最適な栄養ドリンクは、目的によって異なる。体調不良を改善したい場合はビタミンが豊富なドリンク、疲労回復には必須アミノ酸が豊富なドリンク、美肌には鉄分やビタミンが豊富なドリンクがおすすめ。

 

• 寝る前に飲む栄養ドリンクにカフェインが多く含まれていると、睡眠の質が低下するので、ノンカフェインのドリンクが適している。