生理前の寝汗の原因とは？寝汗対策についても解説【2023年1月】

生理前の寝汗は高温期によるもの？

生理前になると寝汗が酷くなった経験をしている女性も多くいるのではないでしょうか。

 

しかし、なぜ生理前になると寝汗が酷くなるのか詳しく理解できていない方も多いと思います。

 

生理になると排卵しますが、その際にホルモンバランスが崩れてしまいます。

 

ホルモンバランスが崩れることで自律神経が乱れて、ストレスを感じやすくなり、寝汗が多くなる場合もあります。

 

また、高温期になると基礎体温か0.3～0.5°程度上昇します。

 

体温があれば体温を下げようとする生理現象が作用し、汗を多くかくようになります。

 

また、生理前は自律神経が乱れると体温調節がしづらくなり、汗をかきやすくなることもあるでしょう。

 

生理が原因で寝汗が多くなってしまう場合はホルモンバランスを整えることである程度抑えることが可能になります。

 

通気性に優れている寝具に変えることでも快眠することができるでしょう。

 

生理前の寝汗対策に！

生理が原因で寝汗が酷くなってしまった場合は、さまざまな対策をすることで寝汗を抑えることができたり、不快感を感じにくくしたり、悪寒を感じなくすることも可能です。

 

次に、寝汗対策をいくつか紹介します。

 

そのため、寝汗に苦しんでいる人は参考にしてください。

 

蒸れないパジャマを着る

蒸れないパジャマを着用することで寝汗をかいてしまってもべたついてしまうことを防ぎます。

 

ストレスや不快感を軽減することで快眠することができるようになり、寝汗をかいていることに気づきにくくすることも可能です。

 

通気性に優れていれば素早く汗を蒸発させることができ、寝汗を感じにくくすることができます。

 

通気性は使用されているパジャマの素材によって変わってくるため、使用されている素材に注目するようにしましょう。

 

通気性に優れていれば寝汗対策することも可能ですが、保温性がなくなるため、注意しましょう。

 

睡眠環境を整える

睡眠できる環境に整えることでも寝汗を軽減することができます。

 

汗は体温が上昇した際にかくものであるため、通気性に優れている寝具に変えることをおすすめします。

 

特に夏場など蒸し暑く感じてしまう際におすすめであり、快眠できるサポート効果も期待できます。

 

睡眠するためにはある程度体温を下げる必要があり、寝汗をかいてしまう原因でもあります。

 

そのため、水枕などを活用して一時的に体温を下げることも寝汗対策として効果的です。

 

また、通気性に優れている寝具だけではなく、消臭効果のある寝具もおすすめです。

 

寝汗をかくことで体臭がきつくなることもあり、消臭効果のある寝具であれば自身はもちろん周りの人にも迷惑をかけてしまうことを防げます。

 

寝る前に水を飲む

寝汗を予防するために水分を摂取することを控えている人もいますが、脱水症状が出てしまいやすくなったり、不快感を感じる汗になる原因になります。

 

睡眠前にコップ一杯の水を飲むことでべたつく汗ではなく、サラサラした汗をかきやすくなります。

 

サラサラの汗は不快感に感じにくく、蒸発しやすい特徴があります。

 

そのため、寝汗で不快感を感じてしまうリスクを下げることができ、快眠することも可能です。

 

また、脱水症状を未然に防ぐこともできます。

 

まとめ

寝汗は正常な人でもかくものであるため、問題ありませんが、生理前になると寝汗の量が増える傾向があります。

 

生理前に寝汗が出る原因はホルモンのバランスと自律神経の乱れが関係しており、排卵期間には体温が上昇することも汗が出やすい原因です。

 

また、妊娠することでも寝汗が出やすくなる傾向もあります。

 

寝汗は快眠の妨げになることもあり、寝汗を抑える対策を行うことをおすすめします。

 

生理前に寝汗対策を行うことで快適な睡眠をとることができます。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• 寝汗と生理の関係性

 

• 寝汗対策の方法

 

• 生理前に体温が上昇する原因