《五十肩》原因や治療法は？一瞬で治す方法もご紹介していきます！

五十肩（肩関節周囲炎）とは

 

 

五十肩（肩関節周囲炎）とは、50代に多くみられる症状です。

 

40代で発症してしまった場合は「四十肩」と呼ばれ、症状に違いはありません。

 

五十肩では手を上にあげる動作をした瞬間に激しい痛みを感じることがおおく、日常生活にストレスが生じやすくなります。また、症状によっては夜中にもズキズキとした痛みを感じることもあります。

 

肩の関節の動きが悪いことが五十肩の原因です。

 

加齢によって肩周りの靭帯・筋肉が固くなってしまい、動きにくくなり炎症を引き起こやすくなります。

 

両方の肩が同時に発症するケースは少なく、片方の肩に痛みを感じるケースがほとんどです。

 

まれに、時間差で両方の肩に肩関節周囲炎を引き起こしてしまう場合があるため、注意が必要です。

 

 

治療法

 

 

治療法は、症状の程度にも左右されますが、痛みが強い時は「安静」にして、重いものを持ったり上にあげたりする動きは控えましょう。

 

重症の症状では、肩をより固定するために三角巾やサポーターなどで保護する場合もあります。

 

主な医療機関での治療法としては、漢方・湿布・痛み止めで服薬や注射を行います。痛みが引いたら、段階的にリハビリを行うことも必要です。

 

硬くなってしまった肩の可動域を広げて、関節の動きをよくする運動を行いましょう。

 

肩を温めることも効果的です。

 

症状によっては、手術で完治を目指す場合もあります。

 

予防法

 

 

肩は、関節の周りの筋肉に栄養や酸素を送るために、常に大きく動かせることが理想的です。

 

肩の動きが悪くなると「血流」が滞ってしまいます。

血流が悪くなってしまうと、栄養や酸素が届かないだけでなく「冷え」が生じやすくなります。

 

この、血流の悪さが五十肩の原因とも言われています。

 

血流を妨げないように、以下の項目を意識して予防に努めることが大切です。

 

• 毎日体操（ストレッチ）を行う

 

• 肩が出る服や体を冷やす服装はしない

 

• 必ず毎日湯船につかり、肩を温める

 

痛みにはストレッチがおすすめ

 

 

五十肩の痛みを改善するためには、ストレッチがおすすめです。

 

炎症をひどくさせないように、無理は禁物ですが、肩を毎日動かして可動域を広げるように心がけましょう。

 

痛みがある状態でもゆっくりとストレッチすることで、痛みが軽減する可能性があります。

 

くれぐれも無理はしないようにしましょう。

 

五十肩に効果的なツボやマッサージを行ったり、できればラジオ体操を習慣的に行ったり、肩を動かすように心がけましょう。

 

自宅でも簡単にできるストレッチや体操で構わないので、肩を動かす習慣を作っていくようにしたいですね。

 

まとめ

 

五十肩は、日常の習慣や心がけで症状を軽減させることができる可能性があります。

 

痛みが生じてしまうと、人間は無意識に動かさないようにしてしまいます。

 

五十肩の症状によっては安静を必要とすることもありますが、痛みを緩和するためにも無理ない範囲で、ストレッチを行いましょう。

 

また、五十肩の症状が出ていないでも、毎日ストレッチや体操を行うことで予防することが可能です。

 

五十肩の予防だけでなく、毎日のストレッチは健康のためにもおすすめです。

 

自分のできる範囲で構いません。ラジオ体操だけでも構わないので、1日1回毎日行う習慣をつけましょう。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• 五十肩と四十肩は同じ。

 

• 肩の血流を悪くしないように、日頃からストレッチや冷え防止をしよう。

 

• 改善方法は、ストレッチや体操！