膝の痛みに湿布は効く？効果や冷湿布と温湿布の使い分けについて解説

膝の痛みに湿布は効果あるのか？

まず、膝の痛みに対して、なぜ湿布が効果的なのかを解説していきましょう。

まず、湿布の中には、痛み止めが含まれています。痛み止めは、皮膚から痛みを感じる部分まで浸透していき、痛みを和らげてくれます。

また、冷湿布の場合は、炎症を抑える作用もあります。

膝が痛みを発しているときは、腫れや熱感を伴っている場合も多いですが、冷湿布を貼るとメントールという成分の働きでひんやりとした冷たさを感じます。

この冷たさにより、熱感を抑えてくれるので、痛みが軽減するのです。

温湿布の場合はカプサイシンという成分が含まれていて、膝に痛みを抱えている人が滞りがちな、膝の血行を良くしてくれることで、痛みを和らげます。

湿布は、痛み止めが含まれていること、膝の腫れや炎症を抑えること、血行を良くしてくれることで、膝の痛みに効果を発揮するのです。

温めるor冷やす

膝の痛みには、冷湿布と温湿布のどちらを使ったほうが、より効果があるのでしょうか？

膝の痛みの場合は、その症状に合わせて、二つの湿布を使い分けたほうが効果的です。

打撲や捻挫などの外傷による、急性的な膝の痛みに対しては、冷湿布の使用をおすすめします。

外傷によって腫れや熱感が起こると痛みを感じますが、冷湿布はその熱を逃がす効果が期待できるからです。

逆に、慢性的な膝の痛みに対しては、温湿布がおすすめです。

慢性的な膝の痛みを抱えている人は、膝周辺の筋肉が凝り固まり、血行が滞ってしまっています。

ですので、温熱効果のある温湿布で、血行を促進し、筋肉をほぐしてあげることが重要なのです。

サポーターやサプリは効果あるのか？

サポーターやサプリメントを活用していくことも、膝の痛みの対処として効果的です。

まず、サポーターは膝を固定することによって、関節を安定させてくれます。

膝関節は固定することで、関節の働きをサポートしたり、関節の無理な動きを防げたりできるので、痛みの予防としても効果があります。

また、保温効果のあるサポーターは、膝を温めることで、血行を促進し、慢性的な膝の炎症を抑えるという作用もあります。

次に、サプリメントについて解説していきます。

加齢とともに、膝の痛みを発症する人は、性別でみると女性に多い傾向があります。

50代以降の女性は、カルシウムが不足しがちで、骨粗しょう症や変形性膝関節症を発症し、膝の痛みに発展することが多いので、サプリメントで補うことは、効果的です。

しかし、サプリメントは、あくまで補助食品です。

普段の食事で十分な栄養素を摂取できていれば、サプリメントで補う必要はありません。

最初からサプリメントに頼るのではなく、まずは食生活を見直しましょう。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう！

• 湿布には、痛み止めが含まれており、それが皮膚まで浸透するので、膝の痛みを緩和してくれる。また湿布には、炎症や腫れを抑える効果もあるので、痛みを軽減してくれる。

• 冷湿布を使うか温湿布を使うかは、症状に合わせる。急性的な膝の痛みには冷湿布、慢性的な膝の痛みには温湿布の使用がおすすめ。

• 膝を固定することで、関節の働きを手助けしてくれる「サポーター」や、不足しがちな栄養素を補ってくれる「サプリメント」も、膝の痛みに効果がある。

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