XO脚改善には何がいい？インソールの効果やおすすめグッズを紹介

XO脚とは

まず、そもそもXO脚とは何なのかについて見ていきましょう。

XO脚は、脚を閉じた状態で直立したときに、両方の太ももやヒザに関してはくっ付くが、ヒザから下が外側に曲がってしまっているという現象を指します。

内股気味であることが多く、ヒザを内側に締め付ける力が強いとされる女性に多いと言われています。

似たような症状として、O脚とX脚もあります。

O脚は、脚部全体が外側に向いてしまっている状態で、普通に直立したとしても、太もも・ヒザ・ふくらはぎ・くるぶしの4点がくっつくことなく、O字に空洞ができてしまうことを言います。

X脚は、太ももの骨とスネの内側の骨が外に反ってしまう状態を指します。直立した場合、太ももとヒザはくっつきますが、ふくらはぎと内くるぶしはくっつきません。

X脚改善・矯正の歩き方

XO脚を改善していくためには、XO脚の原因である足のバランスを正常化していかなければなりませんが、XO脚改善の正しい歩き方や立ち方というのは、どのようなものなのでしょうか？

まずは、歩き方についてですが、かかと・前足部・つま先の3点で重心を移動させながら、歩くことが大前提です。

かかと着地、その後に土踏まずや前足部を経由して、最後はつま先に重心を移動させて、蹴り上げ、前進する。これが基本の歩行となります。

立ち方は、しっかりと、身体全体を緊張させることのないように、ヒザを少しだけ曲げた状態で、余裕を持たせるようにしましょう。

XO脚改善・矯正にインソールは効果的か？

XO脚改善・矯正にインソールは効果的かどうかについて、解説していきましょう。

結論から端的に述べると、XO脚にインソールは効果的です。

ただ注意が必要点としては、インソールを変えたり、使用したりするだけで完全な矯正には至らないという点です。

XO脚は、さまざまな要因が重なって引き起こされるものです。

XO脚にインソールが効果的なのは、XO脚の人は足元のバランスが崩れている人が多く、その足元のバランスを整えるのにインソールが効果的だからです。

しかし、XO脚の完全な矯正には、脚部やお尻まわりの筋力や柔軟性の低下を補わなければなりません。

そのためには、インソールの使用と同時に、局部のストレッチやトレーニングを行うことも必要なのです。

まとめ

最後に、記事の内容をおさらいしていきましょう！

• XO脚の人は、往々にして足元のバランスが崩れている人が多い。そのため、足元のバランスを整えてくれるインソールは、XO脚対策として効果的

• 特許取得のキュボイドバランス理論に基づく設計で、足のサポートをしてくれるテンシャルインソールが非常におすすめ

XO脚は、放置しておくと、見た目だけでなく、痛みを伴うこともあるなど、実害が出る恐れがあります。

それを防ぐために、対策を早めにしておきましょう！