足首が太い原因と対処法を徹底解説！遺伝ではなかった？

足が太いのは病気？

 

 

足首が太くなっている場合に病気の可能性もあることを知っているでしょうか。

 

厳密に説明すると足首自体が太くなっているのではなく、アキレス腱が太くなることで自然と足首も太くなることが正確な症状です。

 

家族性高コレステロール血症という病気であり、遺伝子が異常を起き、常に悪玉コレステロールの値が高くなってしまう症状です。

 

病名に家族性とつけられているように、家族の多くの人に現れる特徴があり、若いにも関わらず狭心症や心筋梗塞などの症状が現れることがあります。

 

そのため、家族の足首も太かったり、過去に心筋症などの病気になった人がいるのであれば家族性コレステロール血症である可能性があります。

 

家族性高コレステロール血症は生まれつきの病気ですが、薬物療法で改善することができます。

 

足が太い原因

 

 

足首が太くなる原因に足首の歪みが関係している場合があります。

 

足首が歪んでしまうとアキレス腱に負荷がかかってしまい、肥大化してしまいます。

 

また、足首やふくらはぎの血流が悪くなることでむくみの症状が現れ足首も太くなってしまいます。

 

足首の歪みは立っている状態で他者に確認してもらうこともできますが、しゃがむ際にしりもちをついてしまったり、膝が内側に入るなどの症状が出ることでも歪みの確認をすることができます。

 

足首を細くする方法

 

 

• 足首を温める
• ストレッチをする
• 飲酒、塩分の摂取量を控える

 

足首を細くしたいのであれば血流を促進させることが効果的です。

 

そのため、足首を温めることで血流を促進させ、老廃物を効率よく排出することができます。

 

足首を温める方法には保温性にあるソックスやレッグウォーマーを履くようにしましょう。

 

最近では履くだけで血流を促進できる着圧ソックスも販売されており、睡眠時に使用することをおすすめします。

 

ストレッチをすることでも血流を促進させることができ、むくみなどの解消につながります。

 

足首のストレッチ方法は足首を時計回りと反時計回りに回すだけで問題ありません。

 

また、むくみの原因でもある飲酒や塩分の摂取量を控えることでも足首を細くでき、食事内容や生活習慣を改善するだけでも理想の足首に近づけます。

 

足首痩せにおすすめの体操

 

 

足首を細くするためには体操を実践することをおすすめします。

 

体操をすることで血流を促進することができ、軽い運動にもなるため、代謝をよくすることもできます。

 

足首が太く悩んでいる人は参考にしておすすめの体操を行ってみましょう。

 

爪先下り

 

爪先降りでは、普通に階段を下りるだけであるため、階段を使って移動する機会があるのであれば行うようにしましょう。

 

やり方もいたって簡単。背筋をまっすぐ伸ばして目線はやや下に向けます。

 

手すりを軽く持ち、反対の手も自然な感じで振りましょう。

 

指先から着地してかかとをつける2段階着地を心がけ、足が内や外に開かないように、正面に向けるようすることも大切です。

 

普段エスカレーターやエレベーターで移動している人は階段を使用して足首を細くしてみてはいかがでしょうか。

 

青竹踏み

 

青竹踏みは昔からある体操の一種であり、エクササイズと同じ効果を得ることができます。

 

青竹踏みをするのであれば青竹踏みの竹が必要になりますが、最近では手に入れることが難しくなっています。

 

その代わりにさまざまな代用品が販売されているため、足裏で踏み、土踏まず部分のアーチを形成できるマッサージ器でも問題ありません。

 

青竹踏みは土踏まずのアーチの下に青竹をセットして両足で乗り、その場で脚ふみをすることです。

 

また、その場で軽く屈伸することでも足首を細くする効果が得られます。

 

ふくらはぎ上げ

 

ふくらはぎは第2の心臓ともいわれている部分であり、血行を促進させれば全身の血行を良くすることができます。

 

血行促進でむくみの症状も改善されるため、足首も細くなります。

 

ふくらはぎ上げのやり方は、椅子や机などつかまるところで行い、両手でつかむようにします。

 

次に、片足を上げ、床についている足のかかとを上げます。

 

この際に親指に力を入れていないとバランスを崩してしまうため、注意しましょう。

 

かかとを上げても足が傾かなければ正しい方法で行えれている証拠です。

 

まとめ

 

足首はむくみや捻挫などの怪我によって太くなってしまいます。

 

捻挫の場合は完治すれば元の太さに戻りますが、むくみの場合は体質を改善しなければ太いままであるため、女性の人の悩みの種でもあります。

 

しかし、ストレッチや体操、食事内容の変更によって足首を細くすることもでき、理想の足首を手に入れることもできます。

 

そのため、足首が太いことで悩んでいるのであれば細くなるための努力を行うようにしましょう。

 

体質改善することができれば簡単に太くならないため、おすすめです。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• 足首が太くなる原因

 

• 足首を細くする方法

 

• 足首が太くなる病気の紹介