アキレス腱の痛みの原因とは？テーピングについても解説

アキレス腱の痛みの原因

 

アキレス腱が痛む原因は筋肉の使い過ぎである場合が多いです。

 

そのため、しばらく運動を控え安静にしていれば痛みも次第に引くことが多いです。

 

筋肉の使い過ぎは普段運動を行っていない人が運動を行ったり、オーバーワークをしてしまうことが該当します。

 

また、クッション性の弱い靴を履いてランニングやスポーツを行うことでもアキレス腱が痛くなります。

 

さらに陸上競技などでトラックを左回りに回ることでアキレス腱に負荷が蓄積されてしまい、痛めてしまうこともあります。

 

痛み対策に◎

 

アキレス腱の痛みを予防するためには足回りのストレッチを行うことが大切です。

 

そのため、運動をするのであれば15分ほどかけてウォーミングアップするようにしましょう。

 

また、アキレス腱に疲れが蓄積されることでも痛みが現れるため、運動後はアイシングでふくらはぎや足首を冷やすことも効果的です。

 

足への衝撃を軽減するためにクッション性に優れている靴に履き替えたり、トラックを周回するのであれば左回りだけではなく、右回りでも走るようにしましょう。

 

アキレス腱炎の可能性も

 

アキレス腱に痛みが出る場合は上記で紹介した使い過ぎの可能性もありますが、アキレス腱炎の可能性もあります。

 

ここではアキレス腱が痛むアキレス腱炎について紹介します。

 

アキレス腱炎がどのような症状なのか知りたい人は参考にしてください。

 

アキレス腱炎とは？

 

アキレス腱炎とは、アキレス腱が炎症してしまうことであり、痛みなどの症状が現れます。

 

主に、スポーツを行っている人に現れやすい病気であり、症状が軽度であればしばらく安静にしていれば痛みも引き、完治します。

 

アキレス腱はふくらはぎから踵に伸びている丈夫な筋ですが、疲労が蓄積されることで炎症が起きやすくなっています。

 

アキレス腱が断裂してしまう場合よりも症状は軽いですが、治療を怠ってしまうと症状が長引いてしまいます。

 

原因

 

アキレス腱炎になってしまう原因はふくらはぎやアキレス腱に疲労が蓄積されているからです。

 

アキレス腱は走ったり、ジャンプをすることで使われる筋です。

 

そのため、足を使うスポーツやジャンプを頻繁に行うスポーツを行っていれば必然的に疲労が蓄積され、アキレス腱が炎症を起こしてしまいます。

 

アキレス腱への負荷はつま先立ちになっている時が一番負荷がかかり、ジャンプする際や着地する際、走って踵が浮くときに負担がかかり、適切な休憩を行わなければ疲労が蓄積されます。

 

治療法

 

アキレス腱炎になってしまった場合は治療を受けることで完治させることができます。

 

一般的に安静にすることが一番であり、アイシングを行うことで痛みや炎症を抑えることも可能になっています。

 

また、塗り薬で炎症を引かせたり、薬で痛みを軽減させるなどの治療も行われます。

 

アキレス腱炎は保存療法で治療されることが多いですが、なかなか痛みが引かないのであれば踵への衝撃を和らげるためにクッション性の高いインソールを使用して少しでも負荷を減らす治療法が行われることもあります。

 

予防法

 

アキレス腱炎を予防する方法はアキレス腱を酷使しないことです。

 

そのため、アキレス腱をよく使う動作を行うのであれば運動後にしっかりアイシングしたり、運動前にストレッチを行うようにしましょう。

 

また、クッション性に優れている靴に履き替えたり、インソールを使用することでもアキレス腱の負担を軽減することが可能になっています。

 

アキレス腱炎になるとしばらく安静にしなければならないため、スポーツ選手の方は予防することが大切で、しっかり対処しましょう。

 

テーピングがおすすめ◎

 

アキレス腱炎にはテーピングを使用することをおすすめします。

 

そこでここではアキレス腱炎にはなぜテーピングがおすすめなのかを紹介します。

 

テーピングをすることで得られる効果を知りたい人やアキレス腱炎の痛みで悩まされている人は参考にしてください。

 

効果

 

テーピングの効果は関節に使用すれば関節の可動域を制限することができ、筋肉や筋に沿って使用すれば負担を和らげることができます。

 

そのため、関節の痛みや筋の痛みを軽減することが可能です。

 

アキレス腱炎は筋の痛みであるため、アキレス腱に正しいテーピングの巻き方を行えば痛みを軽減することができ、症状が悪化してしまうことも防ぎます。

 

スポーツ選手の中にはアキレス腱に痛みがあっても試合を行わなければならない場合もあり、そのような時にはおすすめです。

 

こんな方におすすめ！

 

アキレス腱にテーピングを行う場合はアキレス腱に痛みがある人におすすめであり、痛みを軽減することができ、歩くことも可能になります。

 

また、症状を悪化させたくない人や少しでも完治までの期間を早めたい人にもおすすめです。

 

テーピングのほかにもサポーターを使用することで同じ効果を得ることができますが、足首全体を覆う必要があり、靴の履き心地が変わってしまうほかに蒸れやすいデメリットもあるため、そのような欠点を感じたくない人にもおすすめです。

 

まとめ

 

アキレス腱に痛みが出ると歩くことが困難になってしまうため、スポーツはしばらく休む必要があります。

 

また、私生活にも影響が出てしまうため、アキレス腱の痛みが出ないように予防方法を行うことをおすすめします。

 

アキレス腱の痛みは主に、運動を行っている人ほど発症しやすくなっているため、スポーツ選手は自然にストレッチを念入りにしたり、運動後はアイシングで疲れを癒すようにしましょう。

 

アキレス腱炎以外の病気でもある可能性もあり、症状が長引くのであれば病院で診断してもらいましょう。

 

最後に記事の内容をおさらい！

 

• アキレス腱が痛む原因

 

• アキレス腱炎の症状と治療方法

 

• テーピングで得られる効果